La dysfonction érectile est devenue l’un des problèmes les plus courants auxquels sont confrontés les hommes de nos jours. Elle touche généralement les hommes de plus de 40 ans. Voici quelques pistes pour lutter contre la dysfonction érectile.
Adoptez un régime alimentaire approprié
Certaines études montrent que les hommes suivant un régime méditerranéen sont moins susceptibles de souffrir de dysfonctionnement érectile, car leur régime est composé de noix, d’huile d’olive, de poisson, de céréales complètes, de légumes, etc. De nombreuses personnes suivant le régime méditerranéen pour traiter leurs problèmes cardiaques et sexuels auraient obtenu d’excellents résultats.
Maintenez votre poids corporel
Le surpoids peut entraîner de nombreux problèmes de santé, dont le diabète de type 2. Cette maladie peut provoquer des lésions nerveuses dans tout le corps, ce qui entrave évidemment la circulation du sang dans tout le corps. Dans certains cas, le diabète affecte directement le nerf qui irrigue le pénis, ce qui entraîne une dysfonction érectile.
Surveillez votre pression artérielle et votre taux de cholestérol
L’hypertension artérielle ou un taux élevé de cholestérol dans le corps peut endommager les vaisseaux sanguins, ce qui affecte directement le flux sanguin qui atteint le pénis. Il est important de faire contrôler son taux de cholestérol ainsi que sa tension artérielle. Certains médicaments contre l’hypertension artérielle également rendent difficile l’érection.
Limitez l’alcool
Une consommation légère d’alcool au quotidien n’entraîne pas de dysfonctionnement érectile chez l’homme. Boire beaucoup peut endommager le foie ce qui interfère à nouveau avec le flux de sang.
Faites de l’exercice tous les jours
De nombreuses études montrent qu’un mode de vie sédentaire peut provoquer une dysfonction érectile. Pratiquer une activité comme la course ou la natation peut contribuer à améliorer la dysfonction érectile. Il faut juste éviter les exercices qui exercent une pression excessive sur la région pelvienne. Cela peut aggraver la situation.
Surveillez le niveau de testostérone
Pour un homme en bonne santé, il est absolument naturel et sain de voir baisser le niveau de testostérone vers l’âge de 50 ans. On sait que le taux de testostérone d’un homme diminue de 1,3 % chez les hommes d’environ 40 ans. Cela se traduit par un manque d’endurance, une baisse de la libido, une humeur changeante, des difficultés à prendre des décisions, etc.
Oubliez les stéroïdes anabolisants
Ces médicaments sont généralement pris par les culturistes et les athlètes sont connus pour réduire la taille des testicules, ce qui affecte directement la production de testostérone qu’un corps masculin peut produire.
Arrêtez de fumer
La nicotine est connue pour contracter les vaisseaux sanguins, ce qui entrave à nouveau le flux sanguin qui va vers le pénis.
Détendez-vous
Le stress augmente la sécrétion de certaines hormones qui réduisent la capacité d’érection.